现在的上班族整天坐着，很多mm都形成了小肚子，那么有哪些运动方法可以快速瘦下小肚子呢？最快的六项运动:腹肌、三头肌、臀部和四头肌。
动作:站立，双脚张开，臀部同宽。
膝盖稍微弯曲，肘部和臀部90度弯曲。
右脚向前弓，上身和手臂转向身体右侧。
回到上身直立的姿势，然后左脚向前弓。
左右脚各做16次。
目标：手臂、腹肌、三头肌、臀部和腿部。
动作:站立，双脚张开，臀部同宽。
右肘弯曲在耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀上。
用右腿带出弓步，向右摇摆上半身。
回到右脚站立的姿势，身体向左转。
向对角线伸展右臂(好像在扔球)。
每个方向做16次。
举手跳动目标:手臂、腹肌和腿部。
动作:站立，双脚张开，臀部同宽，膝盖稍微弯曲，手放在臀部。
左脚踏出，右膝抬高到臀部。
左脚向上跳，双臂放在头上。
落地时，双脚并拢，双手放在臀部。
重复20次。
弓步拉伸目标:肩部、腹肌、臀部和四头肌。
动作:站立，双脚张开，臀部同宽。
膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。
用左腿带出弓步，膝盖弯曲90度，手臂伸向地面。
突然收回左腿，恢复初始姿势。
双臂举在头顶上方。
做8次，换腿，重复。
扔铁饼的目标:手臂、腹肌、三头肌、臀部和腿部。
动作:站立，双脚张开，肩宽。
双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。
右脚带出右弓步，上身向右旋转。
迅速将重心移至左腿，弯曲膝盖，用左脚跳起，身体转向左侧。
与此同时，右臂从胸前取出(好像在扔铁饼)。
重复10次，换边10次。
跳动目标：腹肌、臀部和腿部。
动作:站立，双脚张开，臀部同宽。
膝盖稍微弯曲，手放在臀部。
向前迈出右脚，举起左膝至臀部的高度。
然后，右脚向上跳。
落地时，双脚并拢。
左右脚各做16次。
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
2012-10-11
