秋季运动减肥一定要知道的事情，运动减肥有效吗

初霜已经过去，也就是说秋天即将过去，冬天即将开始。冬天也可以用外套遮住肥肉，但是春天呢？你还要开始重复上一年的悲哀吗？不不不不不不不不减肥，你永远不会知道减肥会有多美。你胖了这么多年，是时候给自己正名了！如果能坚持做什么运动，无氧运动和有氧运动是最好的减肥方式，和吃什么一样。其实这些问题因人而异。

就像吃粗粮一样，减肥效果很好，但是粗粮不适合大家喝，因为有些人吃了会胀气。那么，你还坚持吃粗粮减肥吗？当然不是。可以换点别的食物，不要为了减肥而勉强身体。

这也说明运动减肥也要靠量力而行。

哪种运动减肥最好，还是要配合自己的个人体质，最适合自己的才是最好的。

首先，你可以根据自己的体重来衡量太胖的体重，也就是超过标准体重25公斤以上的体重。人体重比较大，膝盖的承重能力有限。为了保护膝盖，你应该选择一些不会伤害膝盖的运动方式，比如游泳、快走、骑自行车或者练菩提拉。

体重轻吗？这种人只需要注意运动到位。具体体重类型可以根据自己的喜好选择，但要注意运动的强度和时间。

第二，从运动的基础来看，有些人没有运动的基础。如果这样的人想通过运动减肥，最好从低强度有氧运动开始。

而且如果是有一点运动基础的人，想减肥可以选择有氧运动加力量训练，这样的组合对减脂塑形效果会更好一些。

运动多久可以减肥？这个问题和前两个问题很像，影响因素很多。一般来说，半小时以上的有氧运动和20分钟左右的无氧运动差不多。

每个人的身体状况都不一样。有的人运动半小时就能瘦下来，有的人每天运动两小时也没什么变化。

不同的体质有不同的减肥效果。一般来说，如果做同样的运动，体重基数大的人会比体重基数小的人降得快。

除了体质，不同的运动方式也会有影响。不同的运动方式消耗不同的热量，所以在减肥过程中选择什么样的运动方式对减肥效果非常重要。