夏日炎炎当心宅出四种骨骼疾病 夏季应该怎么进行运动

朝九晚五的上班族，原本户外活动时间就少了，高温来袭更是不愿外出。春秋两季，天气宜人，三五同事经常相约共进午餐，饭后再去…朝九晚五的上班族，原本户外活动时间就少了，高温来袭更是不愿外出。春秋两季，天气宜人，三五同事经常相约共进午餐，饭后再到单位周围的商场逛逛，好不舒服。而且炎热的夏季高温预警信号把人挡在办公室里，连午餐都是靠外卖来解决的。长时间使用电脑，小心五十肩来袭草草打发午餐，又没有舒适的床垫可以小憩一会儿，自然只能在电脑上寻求寄托。结果，有些人在加紧完成早上未完成的工作；有些人则浏览网络新闻；有些人迫不及待地去照顾自己的网上菜地；还有的延续了以往午饭后血拼的习惯，徜徉在商品丰富的网店里，没有阳光灼人，没有汗流浃背，一切都是通过电脑轻松完成的，而五十肩却提前来袭。五十肩是人们熟悉的肩周炎，以前多发于50岁以上的中老年人，因此得名，如今却越来越青睐三四十多岁的职场中坚，甚至二十多岁的年轻人也无法幸免。关节疼痛以及活动受限为主要症状的疾病。20年前，体力劳动者是高危人群，但现在上班族已经成为重灾区，这与长期使用电脑密切相关。电脑是一种交互工具，键盘是必不可少的装备。长时间保持敲击键盘的姿势，会使肩膀的骨骼肌停留在固定的位置。时间长了，局部血液循环自然不长，新鲜血液无法流入，代谢产物难以排出，自然会诱发发炎症状。很多人坐的椅子太低，键盘的位置相对较高，需要举双手敲键盘，加重了五十肩的症状。把椅子抬高，把键盘放低，用电脑的时候手臂自然下垂，局部肌肉紧张度数下降，可有效预防五十肩的发生。长时间保持坐姿，腰椎病不请自来直立行走是人类进化史上的里程碑事件，而现代文明生活使人们站立和行走的时间越来越少。如果一个人一天有三分之一的时间是在床上度过的，那么剩下的三分之二的时间大多是在椅子上度过的，尤其是上班族。坐地铁，公交车经常坐着，开车是坐着，操作电脑还是坐着更重要。即使去旁边的桌子接电话，也懒得站起来。装有轮子的转椅一滑就过去了。表面上看，人坐起来很容易，但实际上腰椎会承受很大的压力。如果采取站立姿势，为了保持身体平衡，全身肌肉会自动调节，使身体处于直立和挺拔的状态。一旦坐下来，问题就来了，尤其是坐在宽大的软椅上，很多人会立刻东倒西歪。各种姿势怎么舒服？其实这样的舒适是短暂的。作为人体的中轴和屋脊，腰椎受力不平衡，再加上长期保持一个姿势，局部椎间盘等软组织会因压力、血液循环不畅而肿胀。严重时甚至向外突出压迫神经，压迫神经。