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夏季什么运动最减肥 这四种减肥运动正当时

发布时间: 2021-11-19 16:09

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冬练三九夏练三伏,减肥也是如此。

夏季什么运动最减肥 这四种减肥运动正当时

进入三伏天如何减肥??这时正好多做四项运动。

包括游泳、羽毛球、瑜伽和步行四种瘦身运动,可以促进皮下毛细血管扩张从而帮助身体提高散热能力,消耗体内更多的热量。

游泳  游泳可以减肥,降低胆固醇,增强心血管功能。

夏天是游泳的最佳季节,在炎热的天气里,尤其适合户外游泳。

因为室外空气好,出水后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩。同时,室外阳光有利于促进身体吸收维生素D对皮肤健康有益。

但是专家警告:游泳消耗体能较大,患有心脏病,糖尿有疾病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。

夏季什么运动最减肥 这四种减肥运动正当时

羽毛球  长期羽毛球运动可以增强心脏功能,有效收缩,增加肺活量,提高耐久性。同时,羽毛球运动还可以提高人体神经系统的灵敏度和协调性,增强心血管和神经系统的功能。

瑜伽  瑜珈是一种身心合一的运动,老少皆宜。

夏季天气炎热,容易使人感到困倦。

人体的大脑疲劳在此期间,许多功能都会受到影响,使人陷入疲倦、无精打采的亚健康状态。

夏季什么运动最减肥 这四种减肥运动正当时

但是瑜伽各种姿势的拉伸、扭转和深度休息放松,可以按摩体内的器官,使其保持平衡。

健康专家认为,瑜伽是夏健身的好方法。

这是因为夏天人体的柔韧性相当高,肌肉不容易受伤或拉伤扭伤

有些瑜伽动作很简单,可以在家做,也可以选择 选择户外阴凉的地方。

练习的时候要保持好心情,听一些轻松缓慢的音乐,每一个动作都要配合呼吸,注意力要集中。

夏天人们心火盛,易烦躁练瑜伽可以缓解不良情绪,让人心平气和,在炎热的夏天保持清爽健康。

健步走  步行是一种速度介于跑步和散步之间的锻炼方式,特别适合中老年人。

步行运动量适中,技术要求低,无器械限制,运动效果好,对增强腿部肌肉和心肺功能有很好的效果。

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