五种最适夏季的减肥运动 夏季运动减肥注意四个事项

冬天天气太冷，不适合运动，夏天太阳太晒，不适合运动。

就适合在家里吃吃喝喝睡大觉，难怪你胖！其实，夏天容易出汗，可能不太舒服，但是轻量的运动后，微微出汗更有利于排毒哦！这里推荐5种适合夏季减肥的运动，看看哪个适合你！ 　　Top1.散步 　　走路是夏季最好的有氧运动，而且不受年龄、时间、场地的限制，只要迈开脚步，你就融入了健身大军。

在锻炼过程中，快走或慢走，速度自由控制。

Top2.游泳 　　怕热的小伙伴看过来，游泳就不会觉得热啦！更重要的是，你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼，包括手、脚、腰、腹，对身体内脏，如如心、脑、肺、肝等也大有裨益。

对塑形也有良好的促进作用。

Top3.健身球 　　健身球也是一项运动量小、不受场地、气候的限制的运动，它可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

颈椎病、肩周炎。

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不用吃药就可以治好。

Top4.羽毛球 　　羽毛球可以在室内或室外玩，打羽毛球的跑动范围相对较大，通过接球、挥拍的一系列动作就能够带动全身肌肉的锻炼。

当然，野玩君有时候也打打乒乓球。

Top5.瑜伽 　　夏天怎么美美地露肉？？练瑜伽吧！虽说瑜伽是一项适合一年四季的运动，但是，瑜伽不仅能减肥，还能让腹上松弛的肚腩，腰部的赘肉变得更加紧实，助你塑造更诱人的身体曲线。

夏季运动减肥注意事项 　　1、不能口渴才喝水 　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束或感觉口渴后才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。

若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

2、冷饮消暑不靠谱 　　有的人运动后习惯吃冷饮。

事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。

这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。

运动后温稀盐水是最好的饮料。

3、防暑措施不可少 　　如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑。

有条件的话，最好再带上一个心率监控器。

4、选对时段不逞强 　　炎炎夏日，为了避免中暑或脱水，建议避开高温时段。

建议选择较凉爽的清晨和傍晚来运动。

尤其选择夜跑时，最后临睡前2h前跑步完毕，避免影响睡眠质量。