睡前6个好习惯让你不长皱纹

岁月悄然流逝。不知不觉中，皱纹爬上了你的脸。多苦恼啊。即使岁月无情，请仔细想想自己平时有没有什么坏习惯，让这些皱纹有机会。

1.喝一杯加蜜牛奶

根据国外医学专家的研究，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

2.梳头

古代医学家发现头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激、平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用。早晚用手指梳头皮发红发热，疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳早入梦乡。

3.洗(搓)脚

祖国医学认为，脚上的60多个穴位与内脏密切相关。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡。

4.散步

平静地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，睡着后皮肤可以得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，快速入睡。

5.开窗通风

保持宿舍空气新鲜，风大或天冷时，可以开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但是睡觉的时候注意不要被蒙头。

6.刷牙洗脸

睡前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，有助于稳定入睡；看完电视，洗脸擦身体，保护皮肤清洁，让睡眠舒适轻松。