7大陋习让臀部赘肉横行

肥胖的原因1:长时间坐着的上班族每天坐八个小时，坐久了，屁股当然变得又宽又大。对抗招数:每坐一个…

肥胖原因1:长时间久坐

上班族每天坐八个小时。坐久了，屁股当然变宽了。

对抗招数：

每次坐一个小时左右，就要起来走走，按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴位，洗澡后用臀霜保养臀部，使臀部圆润结实。记得动动屁股。

肥胖原因2:跷腿坐着，一边悠闲一边胖

此刻，你可能正躺在沙发上，跷着腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室，如果整天跷着腿坐着，都会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果不做好浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

对抗招数：

每天洗完温水澡，可以用身体按摩精油按摩小腿或脚底，无论是扭动还是按压，都能及时缓解下半身水肿，防止脂肪堆积。

肥胖原因3:裤子尺寸不合适

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感衣物，都会让下半身发胖。因为过于紧身的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰腿部的血液循环；短裙会让腿感冒，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。如果内衣太大，臀部的肉会因为缺乏足够的支撑而下垂扩张，而如果内衣太小或太紧，肉会被挤出来，臀部变形是必然的。

对抗招数：

应该选择合身的内衣，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

肥胖的原因4:长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立(比如柜台小姐)。久而久之，他们的小腿肌肉变得非常强壮，甚至影响他们的美丽。此外，运动不正确或长时间站立会导致萝卜腿或小腿浮肿。

对抗招数：

洗澡放松紧绷的肌肉，洗澡时按摩小腿，改善血液循环浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更强壮。如果需要长时间站立工作，可以穿弹性裤袜防止小腿静脉曲张，休息时间按摩小腿。

肥胖原因5:饮食高热量，重口味

大多数腿部肥胖的人不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且习惯吃饱后坐着。慢慢的，臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人喜欢吃味道重的食物，摄入过多的盐会导致腿部水肿。

对抗招数：

控制饮食，少吃高热量食物，将低脂肪和高纤维结合起来。多做减肥运动，减少囤积的肥肉。另外，选择清淡的饮食，多喝消除水肿的茶，加强下半身穴位按摩。

肥胖原因6:雌激素分泌失调的坏习惯使你肥胖

让你散发女性魅力的雌激素是让下半身发胖的罪魁祸首。饿了饱了，吃了减肥药，出了事故怀孕等等，会使雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

对抗招数：

按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕，是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会发胖，这其实是一种误解。以前避孕药雌激素含量高，长期服用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，在改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已经从过去的150微克增加到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你发胖。

肥胖原因7:慢慢走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但是走路姿势不对，或者鞋子穿错了，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响足部健康。比如走路慢，根本燃烧不了腿部脂肪，小腿会变粗。

对抗招数：

正确的走路姿势是脚后跟贴在地上，脚尖要有踢地的感觉。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让脚承受更多的压力，还会让脊柱受不了，晚上回家也会腰酸背痛。