运动减肥的常识 运动减肥的时间越长越好吗？

运动减肥时间越长越好。答案肯定是否定的，无论哪种减肥方式，都不能用时间长短来看减肥效果。即使慢慢走，也有一定的限度。这个限度就是不要让身体的某些器官承受负担，尤其是心肺。一旦过度，就有风险。

所以运动减肥后一定要给自己足够的时间休息调整。在此期间，肌肉纤维和心血管功能可以发生变应性变化，所以运动减肥的时间越长越好。所以我们都提倡适可而止的运动方式，只要消耗的热量大于消耗的量。

为什么运动减肥后容易发胖？为什么运动减肥后会发胖？这是因为很多人看到运动减肥一段时间后体重得到控制就满足了，满足了就不愿意再动了，因为运动减肥很辛苦。经历了那段艰难的时光，很多人会小心翼翼的对待自己的身材，因为他们不想回到那段艰难的时光。但是，运动量减少后，如果饮食量不减少，原本减少的脂肪就有机会喘息而补充，于是又胖了。

运动减肥后不发胖最好的办法就是不要一下子停止运动。如果减少运动量，也要一起减少食量。可以采用适当减少运动量和次数的方法。如果每周运动2~3次，每次1.5小时左右，可以用间隔法控制饮食。如果两周正常饮食和两周减肥饮食交替进行，有利于运动减肥后保持正常体重。

什么样的运动适合你减肥？首先要找到适合自己的方法。运动减肥也是如此。看你的体质。如果你体质虚弱，就不要找那些剧烈的运动。

以下小编就为大家分享几种比较温和的运动方法。

1.跳绳跳绳减肥适合没时间出去健身跑步的白领女性。每天只需要睡前几分钟运动半小时，就可以防止肥胖堆积，也可以赶走整天呆在办公室带来的东西疲劳。

2.瑜伽睡前瑜伽也适合忙碌的白领女性，不需要剧烈运动。瑜伽不仅可以调理身心，还是保持健康和减肥的必备法宝。睡前练10分钟瑜伽一个月就能看到明显的变化，想减肥也可以试试瑜伽。