可以减肥耳朵运动有什么 做家务竟然可以减肥

一、刷掉浴缸上的污垢确实需要一些力气。只要持续刷15分钟，就可以燃烧100大卡，相当于做30个深蹲跳(jumping)。

刷浴缸特别需要肩膀和手臂的肌肉，还可以顺便锻链二头肌。

2.洗衣服，把成堆的衣服扔进洗衣机，洗完再从洗衣机里捞出来，然后一个个挂起来晾干。

这样洗一个小时的衣服也能消耗78卡，相当于做了100次仰卧起坐。

三、洗碗连续一周，每晚洗碗15分钟，可消耗560卡路里，相当于游泳2500米。

这听起来，洗碗似乎没那么讨厌？4.换床单听起来很简单，但也是一件很难的事情。

如果一个家庭有4张床，换床单15分钟可以消耗65卡，相当于走1公里。

换床单15分钟消耗的热量大约等于走1公里。

五、熨衣服一周熨衣服3小时，可消耗420大卡，相当于上了一堂有氧舞Zumba。

长时间站立会消耗热量，熨衣服的时候会平均施力，也会用到手臂和腹部的力量。

六、用吸尘器吸地板30分钟可消耗90大卡，等于跆拳道15分钟。

此外，每天走一万步有益健康，如果你的房子足够大，走来走去吸地板，还可以增加每天的步数。

7.用吸尘器吸地板扫地拖地有点容易。如果真的想出汗，可以改成扫地拖地半小时，可以燃烧145卡，相当于用跑步机15分钟。

扫地拖地30分钟可燃烧145卡，消耗的热量比用吸尘器清洗地板多。

八、洗窗洗窗1小时，消耗334卡路里，等于做40下伏地挺身。

9.用除草机除草1小时可消耗325卡，相当于20分钟的高强度间歇训练(HIIT)。

十、周末做园艺没事干什么？把你那荒废已久的庭院整理一下！作为花园里的小园丁，30分钟修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可消耗213大卡，相当于在平地上骑自行车45分钟。

特别是锄地会用到肩部和腹部的肌肉。

修剪花草、浇水、施肥、锄地等园艺工作可消耗213卡路里，相当于在平地上骑自行车45分钟。

端午节小长假饮食这样吃1.早餐最好吃全麦面包.杂粮面包等，配上新鲜牛奶，慢慢吃，至少吃半小时，不要看电视，这样可能会导致反作用，让你吃得更多。

慢慢吃可以让你的饱腹感来得更早。

2.如果你想在早餐后或早餐前买菜，你应该走路。我相信一般家庭不远处都会有菜市场或者超市，最好走半个小时。

三、买菜时尽量选择新鲜蔬菜和肉类等，不要买一些腌制的食物，不但难以消化，而且不助于减肥，营养也不够好，腌制的食物营养流失严重。

四、中午一定要吃，即使你有多不想吃也一定要逼自己吃点东西，可以熬一锅高汤，放面条去煮，可以买全麦面条，加大白菜等等低热量蔬菜就够了。