家居清洁是每个家庭都必须做的事情，通常这项工作落在女性手中。所以，如果我们利用清洁家居的时间同时锻炼自己，不仅可以增加日常运动量，还可以减肥。为什么不可以？为了减肥，不用抱怨，生活会和谐很多！ 擦窗-锻炼大腿： 擦窗户时，打开双腿，膝盖和脚趾向外，一手叉腰，一手按抹布靠近窗户。
保持背部挺直，蹲下，从肩膀到脚向玻璃窗蔓延。
蹲下后，即擦拭玻璃底部时，注意将大腿和小腿弯曲成90度角，固定5秒以上再上升。
整个动作有利于收紧大腿内侧肌肉，减肥大腿。
注：擦窗玻璃时避免弯腰，保持身体平行。
擦窗-修炼下半身： 练习时要注意膝盖和脚向外，不要向前或相对，以免失衡，这样才能更好的达到锻炼的目的。
这个动作主要锻炼臀部和大腿内侧的肌肉。
双脚和肩膀一样宽，然后向外迈出右腿，一手叉腰，一手按抹布靠近窗户做侧弓步，注意保持背部挺直。
重心落在右脚。
扭抹布-锻炼手腕： 双手拿着抹布，左腿跪在地上，右腿弯曲膝盖，小腿与地面90度角。
双手拿着毛巾放在胸前。
然后扭毛巾的时候，交叉向前伸直。这个动作可以刺激手臂和胸部肌肉。虽然动作简单，但是可以瘦胳膊丰胸。哪里可以找到这么好的东西？！
2024-11-04
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