对于久坐的上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是锻炼。
有氧运动可以帮助你减肥塑形，减压美容，提升个人魅力指数。
以下五种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥效果很好。
高尔夫修身 减肥力度：★★★ 类 类型:运动减肥 主题动作:挥杆、走路等 运动量:270卡路里/小时 城市白领普遍运动不足，饮食紊乱，生活工作压力大，肺部通风和心脏搏动能力降低，血管弹性降低。
打高尔夫不仅能增强体质，预防疾病，还能缓解巨大的精神压力。
因为走路距离长，培养了人的毅力，对心脏和下肢都是很好的锻炼。同时，高尔夫球场良好的环境和干净的空气极大地愉悦了运动员，有利于健康。
另外，高尔夫是一项缓和的有氧运动，可以帮助你燃烧多余的脂肪。
高温瑜伽减少局部脂肪 减肥力度：★★★★ 主题动作:拉伸、腹式呼吸等 运动量:400卡路里/小时 许多女性最担心的不是过度肥胖，而是局部肥胖。
脂肪最容易堆积在腰。
瑜伽通过头、身、心来达到减肥的目的。瑜伽练习不仅可以减肥，还可以调节人体的内分泌系统。即使是初学瑜伽的练习者也不难意识到瑜伽减肥的针对性和有效性。
热瑜伽将室内温度设定为40度，通过拉伸运动使肌肉变软，线条变得匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗加速皮肤去除废物，每次只需1小时。
瑜珈适合空腹练习，每周练习2-3次，不宜过多，练习后半小时内不能洗澡。
钢管舞提高性感指数 减肥力度：★★★★★ 类 类型:运动减肥 主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀爬、旋转等 运动量:500卡路里/小时 如今，钢管舞不仅是夜总会舞者的专利，也是许多明星和白领的独钟。蔡依林和小S等等都连起钢管舞，只因为它不仅能塑身，还能修炼性感指数。
练习钢管舞，腰部的柔韧性会变得更好，整个人会更有活力和魅力。
学钢管舞，开始学基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作标准要按要领勤奋练习。
不同的场馆或教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
跆拳塑形提高身体协调性 减肥力度：★★★★★ 主题动作:拳击、踢腿等 运动量:600卡路里/小时 跆博“Tae-Bo是目前欧美健身房的最新热点。Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo是拳击的缩写。
上肢动作主要参考拳击的动作特点，而腿部动作以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐练习，绝不枯燥。
肢体不协调的最佳选择。
对于瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就会看到小蛮腰。
不会反弹，减肥塑身。
由于跆拳的上肢动作较多，在做完跆拳练习后，应注意手臂的拉伸练习。
爵士舞提升魅力指数 减肥力度：★★★★ 主题动作:踢踏、扭动等 减肥秘诀:有氧呼吸，全身血液循环 运动量:320卡路里/小时 每周跳3-5次爵士舞，每次30次-五十分钟，就能塑造出魔鬼身材。
主要是锻炼个人表现力。
学习爵士舞后，一举一投都会更协调，进退之间更时尚妩媚，能大大增强个人社交魅力。
学习爵士舞的费用因场所而异，一般俱乐部学习成品舞的费用在200左右。
