纤细的腰部和性感的背部线条可以让你看起来更苗条苗条，这些也是这个夏天展现魅力的秘诀!减肥操是最适合局部减肥的瘦身运动，下面和小编一起看看吧! 平躺在垫子上，拿一个网球放在腰部以上的位置下，双腿并拢伸直，双臂下部交叠放在腹部以上的位置，保持收腹状态，动作持续20秒。
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手放在身后，右臂伸直掌心向外，手掌伸向左臀部位置，左手弯曲肘部，手掌握住右手腕，头部微微向左倾斜，保持收腹状态，动作持续20秒，然后换边重复动作。
双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后双手弯曲肘部放在身后，双手合掌抬起至身后两翼中间，保持收腹状态，动作持续20秒，然后换边重复动作。
四、双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身与下身成90度，双臂伸直向前，手掌按在墙上，保持状态，头部与上身在同一直线上，动作持续20秒。
双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身，双臂伸直按在膝盖上，保持收腹状态，头部抬起与手臂在一条直线上，眼睛看，动作持续20秒。
双腿并拢，身体挺直站立，然后驼背弯下上身，双臂伸直手掌放在两侧膝盖上，保持收腹状态，头低看地面，动作持续20秒。
双腿并拢，身体挺直站立，然后弯下上身与下身成90度，双臂伸直向前，手掌按在墙上，保持收腹，头部与上身在同一直线上，动作持续20秒。
(重复第四步动作)
2022-07-30
2022-07-30
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-29
2022-07-28
2022-07-28
2022-07-28
2022-07-27
