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什么运动可以减肥 超级实用的减肥瘦身操

发布时间: 2021-11-25 11:41

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很多人都知道减肥最好的方法就是运动。

什么运动可以减肥 超级实用的减肥瘦身操

那么我们生活中有哪些运动可以有效帮助我们减肥呢?以下是一些实用的减肥练习,供你参考。

双脚踩踏操  上身以最舒适的方式躺在沙发座椅上,双脚稍微腾空做一个自行车,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,让男人穿紧身裤时很难移开迷恋的视线。

背部伸展操  双手张开两倍左右肩宽,双手掌支撑在沙发座椅上,身体以45度角做伏地挺身操。

双脚并拢,最大限度地延伸背部,重复动作约20次,全身背部线条可以轻松形成。

单脚蹲踞操  用平沙发侧面,腰部以上保持直立,用单脚顶住沙发,双脚之间的距离与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动幅度约为90度。

双脚轮流交替,重复同样的动作约20次。

什么运动可以减肥 超级实用的减肥瘦身操

抬臀平腹操  上身平躺在沙发上,弯曲膝盖,在膝盖之间放一个小枕头,利用腹部和臀部的力量尽量抬高身体,重复同样的动作约20次,迷你的臀部,垂下手就能得到!  手脚并用操  臀部坐在沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手向上伸展,右脚向前伸直,尽量把重心放在右手关节和左脚上,左右交换10次。

因为这个动作需要手脚并用,很难,但是可以让身体左右平衡。

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