韩式瘦身操，相当有效，练习时没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了能雕塑身材，对身姿挺拔，气质优雅也很有帮助。
第一节： 采取跪姿，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈现S形状，脖子不要弯曲，抬头，直视前方。
保持十几秒钟。
锻炼部位:有助于拉伸腰椎、颈椎和腿部。
第二节： 双腿向前伸展，双手撑地，右腿慢慢抬起。
注意保持上半身笔直，双眼前视。
然后，右腿由上向右压，脚底由下向左转。
整个过程要慢，保持十几秒钟。
然后，换左腿。
锻炼部位:对于粗大的树干腿、腿型不好的萝卜腿、脂肪过多的膝盖有矫正作用。
第三节： 站立，手臂自然下垂，左腿抬起，大腿与地面平行。
整个过程要慢，保持十几秒钟。
然后，换右腿。
第四节： 站立，双臂向前伸展，眼睛平视，脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部向上翘，腰臀部保持S形。
整个过程要慢，保持十几秒钟。
重复5次。
锻炼部位:小腿雕塑和背臀雕塑效果明显。
第五节： 平躺在地上，双腿弯曲，双臂伸展，手掌向下，上身尽量抬起。
整个过程要慢，保持十几秒钟。
重复5次。
锻炼部位:有助于消除腹部救生圈，塑造强壮的腹肌。
2021-12-09
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