运动减肥8个方法 让你走路都能减肥

摆动手臂　　走路时摆动手臂帮助你走得更快，燃烧更多的热量。

小踏步　　为了提高你脂肪的燃烧速度，一个好办法就是稍微抬起你的腿。

步行100步后恢复1分钟，然后继续步行100次，这次比上次快5秒，重复12次。

上班或上学的路上，不妨找一条小台阶的路，这样同样的路程可以消耗更多的热量哦。

使用滑雪手杖　　使用滑雪手杖可以让上半身的肌肉也参与到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到20%的比例。

把手杖放在你后面45度的位置，然后用地面的反作用力推动你前进。

擦着路面走　　普通人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，然后是整个脚掌。

如今，你必须从脚跟到脚趾接触地面，但步伐更有弹性。

脚尖到达地面时，迅速离开地面，就像子弹上膛一样。

专家告诉我们，你的腿、肚子、腿筋和肌肉都可以参与运动——你使用的肌肉越多，你消耗的热量就越大。

避免陡坡　　不要以为山坡越陡越能燃烧脂肪。

专家说：事实上，在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡上减速要有用得多。

站直　　当你的身体站直时，你的背部和臀部可以更有力地工作。

因此，当你快走时，你可以燃烧更多的卡路里。

把脊椎挺直，然后把耳朵和肩膀和屁股放在一条线上。

加入短期高强度运动　　简单的动作，比如俯卧撑，短距离快跑，会让更多的肌肉部位参与燃烧热量的运动。

走路时，每走五分钟就停下来做一分钟的动作。

长期来看，这也有助于你的新陈代谢。

加大力量　　每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加大消耗的卡路里。