闹钟响了，从床上弹起，快速刷牙洗脸，冲出去赶上班，有时候连早餐都忘了吃!这是你早上的写照吗？?事实上，只要你早起30分钟，吃对早餐。+10分钟伸展操，有效利用早晨时间，不仅精神好，气色好，还能摆脱挥之不去的最后3公斤! 10分钟晨起小运动 塑造美颜 晨型瘦身 1.起床后必须做三件事 睁开眼睛先做这三件事，唤起身体机能，激活血液循环。
● 所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢。
● 起床后立即量体重:上厕所后立即量体重，增强瘦身意识和信念。
● 养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动，燃烧热量效果持续一整天。
2、10分钟的拉伸运动 测量量完体重后，开始做拉伸和轻量肌力运动，早晨运动可以迅速拉高新陈代谢，使整天思维清晰，还有减压的附带效果。
3.均衡瘦身早餐 营养均衡的早餐可以使胃肠功能顺利运转，选择有益于减肥的早餐，不仅有饱腹感，还能让你越来越瘦。
每天10分钟，不间断是最重要的 短短十分钟的运动，虽然不会激烈到满身大汗，但是伸筋活骨，筋肉锻链之后，可以燃烧热量，提高代谢效果持续整天，每天持续做，就会看到健美的身材效果。
2025-04-26
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