如何运动减肥 超模的9大减肥建议

哪一个女孩不嫉妒维秘天使的绝妙身材，丰胸纤腰大长腿，做梦也会想拥有吧？?但你认为他们是天生的?怎么可能!一起来听听Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯)和Adriana Lima(阿德里亚娜娜·利马)私教Michael Olajide让我们揭开天使们的健身大法，其实想要练出魔鬼身材，并没有你想象的那么难。

Michael说:如果你做运动员在做的事情，即使你不是运动员，你也会看起来和他们一样。

所以训练秘密天使就像训练运动员一样。拳击、太极拳、跳绳、有氧自行车、芭蕾都是必不可少的。所以，如果你想拥有天使的好身材，不妨先培养自己，多做不同的运动。

挑一天不吃不运动　　许多人会盲目节食或锻炼，这对我们的健康塑形没有任何好处，想要瘦、美、健康，每月一天的健康清肠节食是必须的。

玩转跳绳　　如果你真的没有时间去健身房做专业的健康锻炼，抓起手边的跳绳，这是最方便、快捷、有效的锻炼方式。俗话说跳绳永远流传。

”　　运动时听自己喜欢的音乐　　如果你天生不喜欢运动，可以加入一些自己喜欢的休闲方式，让运动更轻松有趣。比如在运动中，根据自己的喜好为自己创建一份属于运动的音乐菜单，一定会让你在运动中充满活力和能量。

反向原则是真理　　如果你是一个非常活泼的人，建议你可以报瑜伽班。

因为人在做运动的时候，表现出来的情况往往与自己的性格相悖，所以如果你平时很安静，不妨试试充满力量的运动或舞蹈，也许你会收获一个全新的自己。

自己的锻炼计划表　　无论是拳击、芭蕾还是拳击。

每一项运动都对你有好处，不仅是生理锻炼，对心灵也是有益无害的。

当然，为了避免无聊，我们不建议你长期做专项运动。最好经常开发一些你从未涉及过的项目，以最大限度地发展你的运动能力。

关注自己的身体机能　　对大多数人来说，有计划的锻炼比自己的无主锻炼要有一万倍。

个人教练会根据你的需要、能力和期望给你想要的结果。

所以你需要做的是准备好钱包和健康的身体。

把运动变成习惯　　为什么许多人在运动后仍然不能成功减肥？!一个很重要的原因是没有坚持锻炼。

别在意你运动的强度或时间的长短，最重要的是把运动变成日常习惯，坚持下去就能看到效果。

坚持有氧运动　　永远记住:良好的心肺功能是健康的基石。

有氧运动无疑是心肺最好的运动。

有些人分不清有氧运动、低强度长期有氧代谢耐力项目，如快走、慢跑、游泳、上台阶、骑自行车、滑冰、跳绳、健美操等。，具有重复性，可持续20分钟以上，保持心律在一定水平。

给自己一个deadline　　无论做什么，都要给自己一个最后期限，最好有明确的日期。

因为有这样的时间在督促你，你的锻炼会事半功倍。