繁忙的工作让你无暇去健身房健身，但又不能让赘肉横生，试试下面的减肥操，简单的十个动作，只需甩甩手，扭扭屁股，每天花15分钟，就可以瘦下来。
1.单腿抬起向前伸展，脚踝迅速上下摆动。
2.脚趾伸直，利用大腿力量上下摆动整条腿，如果感觉重心不稳，可以扶住墙壁或椅子支撑身体。
3.腿部自然打开，上身和脚不动，利用腰部力量快速左右扭动臀部。
4.手臂向前伸展，与肩同宽，利用手臂力量快速上下摆动手臂。
5.双臂向两侧高举，手心朝下，注意从肩膀到指尖成一直线，借助双手力量迅速上下摆动双臂。
6.双脚张开与肩同宽，双手自然下垂，左右肩快速交替向前扭动伸展。
7.双脚张开与肩同宽，双手自然下垂，肩膀上下耸动，注意不要驼背。
8.双手向前伸展，双臂在胸前快速交叉摆动。
9.手臂向下向身体两侧自然伸展，手掌向上，手掌上下快速翻转。
10.和前一步一样，双手背朝上，利用手腕力量上下快速摆动。
2025-01-26
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