怎么用弹力带瘦身 用弹力带可以做的减肥运动推荐

许多姐妹家里都有弹力带，但却没有把弹力带的功效发挥到最大。

如何用弹力带减肥？如何减肥？小编推荐以下瘦腿、瘦腰腹的弹力带减肥操，月瘦5斤不再是问题！　　PART1.纠正骨盆扭曲 瘦腰收小腹　　弹力带的缠绕能有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收腹的作用，每天只需练习3分钟，练习时间可利用刷牙时间，充分利用时间，每天坚持练习每月可瘦5、6斤。

1、 准备一条弹力带，站在标准姿势，看前方。

一定要找到弹力带的中心，把带子放在肚脐前面。

2、 双手握住弹力带，用力拉伸，缠绕方式从前到后。

这样可以防止弹力带缠绕时松动。

三、双手在腰侧拿着带子的两端，然后在臀部交叉缠绕，再回到前面，再用力拉伸，使弹力带缠绕无缝隙。

充分缠绕后，将弹力带拉回肚脐前方，然后打结。

注意打结时确定是在前面打结，不要留太多缝隙。

PART2:瘦臀瘦腿　　借助弹力带，可以培养更高的臀部肌肉，帮助瘦腿。

身体标准站立，眼前看。

右脚向后抬起，脚伸直。

将弹力带的中心置于脚背，双手在肩上拿着带子的两头，使得弹力带的重心落在肩膀上，并利用带子的弹力托着右脚。

在整个过程中，注意弯曲抬腿和膝盖，不要用手扶椅子或墙壁。

整个动作保持10秒，10秒后可以换脚进行同样的练习。

PART3：瘦小腿　　通过弹力带的缠绕给小腿施加压力，可以有效促进小腿血液和淋巴的流动，改善小腿循环，有效瘦腿，防止小腿水肿。

用弹力带开始缠绕脚踝，注意从下往上，不要留下缝隙。

缠绕完成后保持3-5分钟。

如果想瘦大腿，可以从大腿根部缠绕，时间也控制在3-5分钟。