您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

老年瑜伽瘦身 千万选好弹力带

发布时间: 2012-01-06 17:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜伽瘦身,是老年女性减肥最常用的室内瘦身方式。老年瑜伽除了要适时适量外,还要避免尽量少做慎做高难度动过,瑜伽使用的道具如弹力带一定要选择好,使老年运动减肥安全无虞。

老年瑜伽瘦身 千万选好弹力带

1.弹力带的长度约为120~150cm,宽度约为15cm,形状为一条片状型,不用刻意挑选过长的弹力带,以免影响动作的伸展。

2.弹力带是厚度主要依阻力大小来区分,颜色不同代表阻力的差异。触感愈轻薄,阻力愈小;触感厚实则阻力愈大,可依个人伸展力道来做选择。

3.由于每个品牌区分弹力带厚度颜色不尽相同,购买时可先询问店家颜色以及阻力的区别,再依个人需求选择一条适合自己的弹力带,使用上才会安全无疑。

老年人减肥瘦身是为了健康,而不是牺牲身体去换取身材,“公寓善其事,必先利其器”所以运动减肥的辅助道具一定要选择好。老年人瑜伽瘦身也可准备一条软毛巾辅助,安全减肥更可靠。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怎么用弹力带瘦身 用弹力带可以做的减肥运动推荐
怎么用弹力带瘦身 用弹力带可以做的减肥运动推荐
许多姐妹家里都有弹力带,但却没有把弹力带的功效发挥到最大。如何用弹力带减肥?如何减肥?小编推荐以下瘦腿、瘦腰腹的弹力带减肥操,月瘦5斤不再是问题!PART1.纠正骨盆扭曲瘦腰收小腹弹力带的缠绕能有效纠正骨盆扭曲和瘦腰收腹的作用,每天只需练习3分钟,练习时间可利用刷牙时间,充分利用...[详细]
发布于 2021-11-24

最新推荐

健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合练什么器械
健身房女生适合的器械主要有椭圆机、坐姿划船机、高位下拉器、罗马椅和哑铃。这些器械能针对性提升心肺功能、塑造背部线条、增强上肢力量、紧致腰臀以及灵活调整训练强度。1、椭圆机椭圆机对膝关节冲击小,适合有氧减脂和提升心肺功能。运动时可调节阻力与坡...[详细]
2025-07-26 12:34
多少人30多岁还在打篮球
多少人30多岁还在打篮球
30多岁仍在打篮球的人群比例较高,篮球运动对心肺功能、肌肉协调性和心理健康均有显著益处。长期坚持篮球锻炼有助于控制体重、增强骨密度、缓解压力,适合不同体能基础的成年人参与。篮球作为低门槛有氧运动,对30岁以上人群具有独特适应性。球场跑动和跳...[详细]
2025-07-26 11:18
30岁才开始打篮球合适吗
30岁才开始打篮球合适吗
30岁开始打篮球是合适的,篮球运动对心肺功能、肌肉力量和协调性都有益处。运动前需评估身体状况,循序渐进避免受伤。篮球作为全身性运动,能有效提升心肺耐力并增强下肢爆发力。30岁人群骨骼肌肉发育成熟,关节稳定性较好,掌握正确技术动作后能安全参与...[详细]
2025-07-26 10:03
吃什么样的牛肉增肌效果好
吃什么样的牛肉增肌效果好
增肌效果好的牛肉通常选择高蛋白、低脂肪的部位,主要有牛里脊、牛腱子、牛腿肉、牛后腿肉、牛肩肉等。这些部位蛋白质含量丰富,脂肪含量较低,有助于肌肉合成和修复。1、牛里脊牛里脊是牛肉中最嫩的部位之一,蛋白质含量高,脂肪含量极低。每100克牛里脊...[详细]
2025-07-26 08:47
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛肉哪部分好吃又可以增肌
牛里脊和牛腱子是既美味又适合增肌的优选部位。牛肉富含优质蛋白和肌酸,有助于肌肉合成与修复,选择低脂高蛋白部位可兼顾增肌效果与口感体验。一、牛里脊牛里脊是牛背部最嫩的肌肉,脂肪含量低于百分之五,每百克含蛋白质约二十二克。其肌纤维细腻易于消化吸...[详细]
2025-07-26 07:31
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球能打到多少岁
一般人打篮球的年龄上限通常在40-50岁,实际运动年限受关节健康、心肺功能、运动习惯、伤病史和体能水平等因素影响。篮球作为高强度对抗性运动,对关节和心肺功能要求较高。长期规律锻炼且无严重关节损伤的人群,可能维持运动能力至50岁左右。业余爱好...[详细]
2025-07-26 06:15
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑怎么跑不累
1000米长跑想要跑得不累,关键在于合理分配体力、调整呼吸节奏和优化跑步姿势。主要有控制起跑速度、采用腹式呼吸、保持身体前倾、加强核心力量训练、选择合适跑鞋等方法。1、控制起跑速度起跑时避免冲刺式加速,建议用七成体力匀速起步。前200米保持...[详细]
2025-07-26 05:00
医院动态 特色诊疗