怎么练习瑜伽解决下身肥胖 最瘦下半身的瑜伽运动推荐

冬天是一个容易囤积脂肪的季节。寒冷的低温让人不愿意出去锻炼。繁忙的工作让屁股离不开椅子，使腰、腹、臀、腿肥胖。

这时才会去想下半身如何减肥？而且小编想告诉你，解决下半身肥胖最好的办法就是锻炼，而且瑜伽在很多运动中最适合女性。

如何减少下半身肥胖？小编介绍了几种瑜伽动作，以解决下半身肥胖的问题。

一、树式平衡瑜伽　　站姿，腰背挺直，双腿并拢绷直，深呼吸，抬起右腿，使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌不能贴在大腿内侧，也可以放在膝盖或小腿上)，此时右腿膝盖朝右，右手放在右腿上。

2、保持第一步的站姿，吐气，将双手臂高高举起，双手十指在前头顶相扣，做拱手状，注意手臂要尽量甚至，不可驼背弯腰。

保持身体平衡，深吸气，将上身向右弯曲45度，使左腰有拉筋感，保持此姿势，做5次均匀呼吸，然后身体回正，放下手臂和右腿，恢复初始站姿，换另一侧重复练习。

二、鹰瑜伽　　站姿，保持呼吸均匀，腰背挺直，双腿并拢绷直，臀部夹紧，臀部会有向头顶拉伸的感觉。

将手臂与胸部交叉，左臂在上，右臂在下，左手在右肩，右手在左肩，肘部抬高。

一边吐气一边放松手臂，可以缓解紧绷的背部。

双臂松开，接触环抱姿势，双手肘部重叠，与肩部同高，双手小臂相靠，此时左小臂会有肌肉拉伸的酸痛感，可用右手扶住左手。

3.保持这个手势，弯曲膝盖蹲下。

腰部挺直，臀部夹紧，膝盖弯曲下蹲，同时配合3次均匀呼吸，一次呼吸下蹲一点，共3次，这个动作可以紧实大腿和小腹的赘肉，然后恢复站立姿势，双臂交换位置，反复练习。