上班族有哪些瘦身小妙招 适合上班族的减肥小妙招推荐

白领们一天的八个小时工作时间都在座位上度过，久而久之，不仅会给身体带来疲劳疼痛也会给身体带来肥胖。

白领要想成功避免这些问题，就需要让身体动起来。

白领减肥小妙招　　坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定距离，伸直脚尖，保持这个姿势10秒。

脚尖伸直，脚面向上呈直角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开来，持续15秒。

坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖着地，是久坐族的瘦腿运动之一。

上腿用力向下压，下腿用力向上推，约15秒后双腿互换位置照样做10秒，5次即可。

用脚踝的力量旋转双脚，同时能拉紧小腿肚的肌肉。

上楼时用脚尖着地，同时将脚跟向上抬起，能很好地拉紧腿部肌肉，同时还能有效翘臀，改变平肥臀的现状。

6.平躺在地上，双手放在身体侧面，伸直双腿并紧，双脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，重复两次。

这一动作能美化腿部线条，防止肌肉腿难看。

找一把有椅背的椅子坐直，把一条腿抬起来，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但是为了能穿上迷你裙，再苦再累也要坚持。

一条腿向前抬成直角，脚背绷直，再慢慢向体侧移动，每条腿做15次。

坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

上班路上也瘦了　　其实除了以上办公室的小窍门，这些闲暇时间也可以通过一些小动作来达到减肥的效果。现在我们来看看小编在业余时间推荐的小动作，让你在短时间内减肥。

Step1:休息时，弓步扭腰多走走　　1.公司走路时，不妨大步走路，左腿屈膝向前迈一步，向前移动时用力拉伸右腿，同时向左扭动腰部，充分拉伸全身肌肉，粉碎肿块，使肌肉周围的脂肪逐渐消失。

2.下一步换右腿向前迈出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰向右扭，双臂随之摆动，切记上身要挺直，不能后仰。

Step2.在车厢内锻炼腰力和腿力　　1.坐公共汽车和地铁时，双腿微微张开站立，膝盖放松，重心落在左脚上，上身挺直，收腹挺胸。

2.刹车时，由于惯性身体会向一侧倾斜，此时将重心移动到右脚，并利用腰力和腿脚站稳，全身向下施力。

当然，一只手扶着把手更安全，充分利用腰力和腿力保持全身平衡。

看，上班族减肥没那么难。只要想减肥，即使上下班时间短，休息时间短，也可以做减肥运动。如果平时上班没时间减肥，那就试试这个短暂的减肥动作。只要坚持，减肥效果也不错。