瑜珈 瑜伽是一种集身心于一体的静态有氧运动。
最大的优点是通过轻柔有节奏的动作锻炼所有肌肉、内脏、神经和骨骼，均衡发展，具有良好的塑身效果。
因为没有急促的动作，所以更适合夏动。
适合对象:想软化筋骨，塑造身体完美线条的人。
量力而行，不要贪图高难度的动作，容易扭伤。
伸展运动 伸展运动是将游泳、体操、瑜伽和舞蹈等多种功效合而为一的伸展式运动。
在运动过程中，身体的重要肌肉和关节都能得到锻炼和加强，同时增加肌肉和关节的协调。
适合对象:对游泳、体操、瑜伽、舞蹈感兴趣，没有时间通吃的人。
小贴士:找专业教练教授。
运动时，呼吸要安静自然。
在地面练习时找一个柔软的体操垫。
不要超限练习。
2024-11-16
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