Barre是一种新式的瘦身操，也叫运动塑形操，是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动，它的特点就是节奏特别慢，适合不常运动，又是慢性子的胖友们。下面小编就来教大家Barre超级慢节奏瘦身操，只要扭一扭，绝对能逆天瘦！小编向大家推荐:Barre超级慢节奏瘦身操 扭一扭逆天瘦Barre是一种新式的瘦身操，也叫运动塑形操，是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动，它的特点就是节奏特别慢，适合不常运动，又是慢性子的胖友们。下面小编就来教大家Barre超级慢节奏瘦身操，只要扭一扭，绝对能逆天瘦！每个动作20-30次，做2-3组，都是很柔和的动作，只要坚持住，就OK啦。动作一坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。动作二接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手动作三一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦动作四利用腹部的力量，双手和身体往后靠动作五双手放头后面，如图做动作动作六最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾注意做这些动作的时候，一定要运用腹部的力量，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来！摆脱大肚子就靠它了！
2025-11-29
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2025-11-28
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