想要成功减肥 务必远离三大禁忌

很多方法可以帮助减肥，同样也有很多禁忌会阻碍减肥。如果不小心误入减肥禁忌中，不仅无法减肥成功，还可能让身体变得不易瘦，严重阻碍以后的减肥生活。

有很多方法可以帮你减肥，也有很多禁忌会阻碍你减肥。如果不小心进入了减肥禁忌，不仅减肥成功，还会让身体难以减肥，严重阻碍以后的减肥生活。

列出三个最常见的减肥禁忌，要求减肥的人尽快远离。

1.不吃饱

最常见的减肥方法是减少热量摄入。但是很多人把热量降低变成了严格的食物限制，最后变成了饿着肚子减肥，饿着肚子减肥。

减肥期间严重的食物限制和缺乏饱腹感会诱发强烈的进食欲望，最终导致暴饮暴食。不仅减肥会半途而废，还会影响血糖的巨大波动，容易诱发容易发胖的体质。

减肥过程中减少热量摄入不是少吃不饱，而是在健康饮食和保证饱腹感的基础上合理减少热量摄入。

比如，不要吃高热量的油炸食品，吃蔬菜和煮瘦肉，直到吃饱。

2.无视调味料

一盘蔬菜沙拉看起来就像是刮油消脂的小帮手。仔细看，有高脂高热量的调料。因此，添加高热量调味料的食物既不能减肥也不能燃烧脂肪，还可能成为增肥的助推器。

无论是沙拉还是其他菜肴，都要选择最基本的调料，这样才能彻底控制热量的摄入，达到瘦身健康饮食的效果。

推荐的调料有盐、海盐、酱油、醋。

3.不吃肉

不吃肉，有营养提高新陈代谢，不吃肉，身体的肌肉群如何提高其含量和质量？就算不吃肉也会瘦下来，身体也会松弛。

肉类富含蛋白质，是人体必需的营养物质。只有摄入足够的蛋白质才能提高新陈代谢的速度和肌肉的活力，从而获得显著的减肥效果。同时，充足的肌肉量也是瘦体质形成的基础。

减肥不是不能吃肉，而是要有吃瘦肉的技巧和选择。

远离减肥禁忌，尽早收获成功。