哪种健康运动能减肥 快速瘦腿的运动怎么做

运动减肥是一种快速的减肥妙招，想要甩掉腿上的肉肉也不是不可能，只要找到诀窍就才能很快的为腿部进行减肥，想知道快速甩掉腿部脂肪的妙招就跟作者一起来看以下文章吧!　　　双腿夹纸片　　当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持二十分钟最好。

你们的大腿内侧很快便会变瘦!　　延伸版本：还有一个办法旧是在坐公车的时候才能把手握一个拳头，放入两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。

瘦腿结果也很好。

原理和夹纸片差不多。

弹走走路　　脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

减肥盐瘦腿　　从市场上购买专用减肥盐，如没有可运用粗粒食用盐。

每次沐浴时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不导致疼痛为宜。

每次按摩功夫为15至二十分钟上下，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。

如能运用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

冷热浴轮流法　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。

让体温逐渐上涨至38摄氏度时，**做起出汗。

然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。

休息15分钟体温恢复正常后再反复2至3次。

仪器瘦腿　　消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。

不良感觉约在3天后消失。

溶脂类减肥仪只适用于肥胖不重要的部位。

禁用于有伤口的肌肤及晒伤敏感肤质。

分脂类减肥仪分泌与**节律相近的交流电，缩紧肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。

有减少静脉曲张的功能。

费用高，对操作者技能要求严格。

刮肝经　　a、沐浴时在大腿内侧末端多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。

如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”结果更鲜明。

注意要用肥皂水帮助润滑;　　b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不鲜明，两三次之后，假如你觉得皮下做起痛，那里的赘肉做起变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的位置，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!副标题　　　按摩瘦腿　　是轻度肥胖减肥及减肥后维持的最佳手段，安全有效，按摩才能消耗部分热能，才能辅以外用减肥品和束身产品，还才能配合腿部穴位按摩。

必要选用有经验的减肥技师。

搏击操　　训练部位：大腿内侧　　动作：直立向后举腿，注意上身维持直立，单手朝上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。

屡次反复进行。

瑜伽：韦氏努式　　训练部位：解除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。

动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，挺直右臂右腿，两者垂　　橡皮筋深蹲　　训练部位：大腿前侧肌肉、臀部　　动作：立正，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。

应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能维持竖直抬头挺胸，不要探身前移。

数量：30～35次每组，一共做3组。

作者提醒大家，运动减肥不是一两天的事，要坚持消去才会看到结果，所以不要随便就放弃了。

想要了解更多运动减肥妙招请看“两个超简单腿部减肥动作”。