教你2步瘦腿减肥操 轻松塑造大长腿

肥胖的双腿是任何女士朋友都无法忍受的一件事。

因而不少人为了才能减掉腿部的赘肉，总会用不少种妙招来瘦腿。

为了帮助大家才能减掉肥胖的双腿，下面就来跟大家推荐两个才能瘦腿的减肥操，只需两个动作，就才能让你大腿和小腿的赘肉全部的消灭掉。

到底是什么样的瘦腿减肥操有这么好的瘦腿结果呢?下面就一起来详细了解一下吧!瘦腿减肥：单腿蹲变后勾腿锻炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌和大腿双脚分开与髋部同宽，手臂放入身体两旁。

右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲动作，左脚挺直，左手按地。

右脚用力，以左脚为重心脚恢复直立姿势，与此同期，右脚小腿向后上方摆起，小腿向臀部贴近，左手向后，碰触到右脚脚底。

然后，迅速恢复原先的单腿蹲姿势。

做20次，上下脚互换，再做20次。

上下脚各做两组。

对角踢腿锻炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿脸向上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平摊于地，两手挺直位于身体两旁。

抬起臀部离开地面，左脚小腿向里收，放入右脚大腿之下，左膝指向左侧。

维持臀部离地，左膝向左侧抬起，并用力挺直左脚，向左边踢出。

收回左脚，回到右大腿之下的地方。

反复以上动作，做20次。

换右脚，再做20次。

上下脚各做两组。

这两个瘦腿的减肥操动作，其实看上去也没那么难做，重点旧是看你能不能坚持的做消去。

任何一种瘦腿妙招都是必要自己的努力才会获得回报的，要是你认为这个妙招对你有帮助的话，就来试试看吧!