随着年龄的增长，基础代谢在不断的下降，所以想要拥有更完美的身材就应该选择去运动，提高代谢的速度，燃烧脂肪。
但是错误的运动方式会使人越运动越胖。
1.避免完全性的高强度运动。
每天都做高强度运动，在所难免有没有体力的时候，如果在没有体力的时候还要去运动，就会积蓄疲劳，使运动效果下降，这样还会促进食欲。
并且减肥的时候要进行食物限制。
那么这样的话疲劳加上食物限制，身体就会崩溃。
疲劳加上忍耐就会产生压力，最后促进暴饮暴食，离减肥成功也会越来越远。
不能长期持续性的进行高强度运动，应该每周有一天到两天的休息时间，并且身体要完全习惯，这种运动才可以持续性的进行。
运动要循序渐进，不能直接进行高强度的训练。
2.表面肌肉和深层肌肉一起运动 为了能够使身体的线条张弛有度，肌肉锻炼是不可缺少的。
锻炼应该从伸展运动开始，使身体肌肉变得柔软，扩大运动领域，提高运动效果。
然后增加运动量运动更多的肌肉。
提高代谢速度，使身体变成易瘦的体质。
运动应该掌握好方法。
这样才能提高运动效率，达到燃烧脂肪收紧肌肉的效果。
2025-02-28
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