胖MM们。
秋天虽然到了，吃的也多了，但是却不能松懈坚持减肥哦，不要以为夏天悄悄过去就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。
要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。
早晚小动作加上合适的饮食，一周腰围瘦下1、2厘米不成问题哦！清晨瘦腰法运动是最有效快捷的瘦腰方法。
美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。
每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
2024-10-30
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