减肥的时候很多人都喜欢用运动减肥来保证自己的减肥效果，很多人都希望自己在最短的时间内燃烧掉最多的热量，但是如何才能达到这样的效果呢，下面小编来告诉您几个在健身房里应该注意的数字，来看看您是否能达到满意的运动效果。
能量消耗是个 “三口之家”缺一不可 能量消耗由三方构成 你知道吗？我们身体的能量消耗是由三方构成的小家庭： 1、基础代谢：户主，起主导作用，它大约占日常能量消耗的60%～75%。
简单地说就是维持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一个人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。
2、身体活动：恋人，可变性最大。
它是能量消耗的第二大组成部分，同时也是可变性最大的部分。
进行身体活动消耗的总能量取决于运动强度、持续时间和训练频率，还取决于环境情况。
3、食物的热作用：孩子，贡献最小。
就是进食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大约是能量消耗总量的7%-10%。
由此可见我们在健身房中的训练只是能量消耗的一部分而已，并且，它还将受到锻炼者的生理因素及运动环境的制约，健身器上单一的能量计算是不准确的。
2025-01-24
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