OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。
让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！ 运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。
动作一：睁开眼，翻翻身 动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。
这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。
还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。
头与膝盖反向。
尽量往床边张开双肩。
呀！叫一声。
来个180度大扫荡，击掌；同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。
重复10次，然后换另一边。
动作二：抬起肩，收收腹 动作二：抬起肩，收收腹 一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧？让我们再温暖一下，调节好心率。
拿开枕头，并仰卧着。
弯曲膝盖， 双脚平放在床上。
手掌靠近臀部，按住床垫。
收紧腹部，两肩胛骨抬高。
保持一个完整的呼吸，然后放下。
重复10至15次。
(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。
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2025-03-01
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