为什么伸懒腰就可以减肥 三种方式提升基础代谢变易瘦体质

有的人总抱怨说“喝水都胖”，那是因为你是易胖体质，就算吃的再少也会比其他人容易胖。

那么易胖体质该如何减肥呢？首先你要做的就是，将易胖体质转变成易瘦体质。

日本知名的医学博士佐藤万成，曾经帮助超过2000名以上的患者进行减肥治疗。

最近他提出了一个“伸懒腰减肥法”，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质，简单又轻松，马上在日本成为话题！伸懒腰减肥方法 轻松塑造易瘦体质 　　先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢： 　　1、促进脂肪的燃烧 　　伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。

2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸 　　伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。

透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢。

3、使用到全身的肌肉 　　伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。

特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

起床后伸懒腰运动 　　起床后伸懒腰运动 　　在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。

躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身！双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。

集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

“伸懒腰减肥法”的完整版 　　只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔！