夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。
可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都掩埋住。
这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来。
但是在夏天这样做是多么辛苦的事情。
现在就让编辑为大家介绍12式减肥瑜伽，让大家逃离这种辛苦的生活，穿上自己喜欢的衣裳，做个清爽自信好女人！12式减肥瑜伽 让你好身材秀出来 在做瑜伽之前，我们首先要准备好五件小物件： 1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。
5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。
好了，准备好这些东西以后，我们就开始练习瑜伽吧！第一式 第一式： 按基本站姿站立，两手于胸前合十。
吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。
呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。
重复此姿势3次。
该式对减腹有很好的帮助哦！
2024-10-08
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