女性运动减肥的2大误区 经常做减肥效果却不理想

明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未必都知道。

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。

误区1、边看书边锻炼 　　误区1、边看书边锻炼 　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。

纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。

“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。

”她说。

如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。

误区2、运动到大汗淋漓 　　误区2、运动到大汗淋漓 　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。

除了不利于健康以外，什么效果也起不到。

“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。

”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。

”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。

运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。