人们在网上一般都能查到不少的运动减肥妙招，这些运动减肥妙招看似都很有效，但是有些人时常在试验一段功夫后，并不能起到满意的结果。
其实只有符合自己体能的减肥运动才是最有效的。
假如你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。
运动量没有一定的标准，能到达燃烧脂肪、健身、强壮的目的就才能了。
倘若你现在有一大段的路要赶，有不少的脂肪要燃烧，心肺功效亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是需要的。
其实这不难，刚做起的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地便会使表面也跟着变化。
那时每星期或许三次有氧运动，就够了。
当你连续运动了几年，身体状态日有精进，比起几年前的弱不禁风，直如天壤之别时，回头看看此种每星期三次有氧运动的小儿科方式，或许会让你感到好笑呢： 运动量要配合体能状态 我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今日你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或是希望变成女超人;而在运动的同期，我们也受到体能状态的限制。
总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状态、一味急攻猛进。
要依据自己当时的体力，顺序调节，或增多或减轻运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
提醒：运动除了才能增强体能、改善心肺功效之外，关于舒解情绪也很有用。
运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是假如你在运动后，只是惦念着今日的“目标”尚未达成的话，也许你就要思考这个目标是不是太苛了点。
2012-12-27
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