2种能有效减肥的热门舞蹈 让你越练越瘦

十个跑去健身房学跳舞的MM，有九个都是抱着减肥的目的而来的。

可是，据说这些舞蹈都能减肥。

怎么选？这取决于你想减哪里。

今天小编推荐你2种超热门的舞蹈，让你越练越瘦哦。

1、钢管舞：紧致塑身钢管舞 　　最适合：想要打造紧致曲线的sexy girl 　　钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。

钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分。

杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。

练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。

难度：较难 　　教练私房话：“为什么有的女孩并不胖，但看起来线条还是不够完美，总显得软塌塌、松垮垮的？因为不胖，并不代表紧致。

钢管舞其实是练肌肉的，但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。

它跟瑜伽一样，通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉，只会让全身变得更加紧致，特别适合女孩子练习。

但钢管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安静，却比瑜伽更有女人味。

在跳钢管舞中，你享受到的那种自我陶醉的感觉，是瑜伽无法给予的。

不仅如此，它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位，比如背部、后腰部，这些可都是MM们最想收紧的地方哦。

” 　　2、嘻哈：全身减肥嘻哈舞 　　最适合：年轻、活力，想要全身减肥的MM 　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

如果你要减肥，它当然是最好的选择。

为什么？因为它本身就是很好的有氧运动。

在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。

它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

难度：中等 　　教练私房话：“嘻哈是绝对青春活力的舞蹈。

我最早练的就是嘻哈。

夸张的动作、强烈的爆发力，在跳舞的时候，把心中所有的情绪都一起发泄出来，真的是一种很爽的感觉。

它的动作对小关节和小肌肉的运动也很多，连平时很难锻炼到的部位都能运动到，想要全身减肥，它是最佳的了！”