白领们利用午休做减肥运动 燃脂效果好轻松维持好身材

都说工作忙没有功夫锻炼，那你想没想过利用午休的一点功夫来做些减脂运动呢?其实，只要白领们利用好午休功夫来以下的运动，能帮助消耗有余脂肪，轻松维持好身材!改善身体姿势虽然运动才能消除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是形成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。

假如可能的话，才能请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的元凶。

趁机消耗脂肪假如你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很符合，在慢跑机上做满三十分钟的有氧运动，结果很显著。

作法：先热身两分钟，然后交替做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲功夫。

快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。

接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

在办公桌旁松口气假如实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和很多。

作法：双腿盘坐，将两手往外挺直，和肩膀一样高，手心朝上，再迅速往上举，手心对手心，同期以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同期呼气，反复约1分钟以后休息，再反复。

跳跳绳，平衡肌力想要维持美好的身材，最好的妙招，旧是连续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：交替两分钟的快速跳绳减肥，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，维持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。

每一次运用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。

这样交替做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定周身轻松!午休功夫做一些简单的运动，不光帮助减肥脂还有一定健身作用，同期减缓压力。

所以繁忙的白领一族们，多做运动仍是有很多好处的!更多白领减肥妙招，