关于不少白领来说，因为平时没有太多的功夫来运动，身体的脂肪便会积聚的愈来愈多，那么平时应该怎么运动呢?下面作者教大家4个午休的瘦身小动作，只要能天天坚持就能看到非常鲜明的结果，那么将来看看有哪些运动吧。
1、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗有余胰岛素 正坐座椅以后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，维持一秒钟返回，交换方向反复。
运动强度：反复10次即可。
放松指数：★★★ 2、反向臂抻拉 运动强度：反复8次即可。
放松指数：★★★★★★ 3、站姿抖手 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血
成自由立正姿势，两手置于身体两旁裤线处，目视前方;以后维持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整体动作不超过30秒。
放松指数：★★★ 4、收背运动 目标：放松上背部，增多胃动力 立正或正坐姿势皆可，两手抱头至颈后，维持双臂静止，用背部的力量使两旁背肌夹紧，反复反复动作。
动作强度：整体动作不超过45秒 温馨提示：以上简单的瘦身减肥动作最大的好处是解除繁忙白领们最大的减肥阻碍即功夫上的限制，在办公室就能随意做，轻松瘦身。
2025-12-16
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