对大局部白领女士来说，一周的劳累工作以后，周末只想在家里好好休息一下。
减肥神马的激情会大大降低，简直是“心多余力不够”。
下面的几种床上减肥妙招，最符合懒女人。
一、周身伸展运动 而刚从睡觉状况中醒来，正确的运动瘦身妙招应该先进行1个深呼吸同期平躺做1个周身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增多。
接下来持续完结翻身、猫伸展动作会结果更佳，且安全。
二、猫伸展式 猫伸展式是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉获得有效锻炼; 增多脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘难题，缓解糖尿病症状;在孕期时期练习也很有益处。
瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，维持胯部抬起，让大腿与地面维持竖着，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。
维持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地分泌背部下端的张力。
小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法，还才能做一些瑜珈瘦身的动作来配合的结果更为的好。
不过在这里提醒一下大家，饮食的控制也非常的严重。
2025-08-05
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2025-08-04
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