您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

两种床上减肥妙招最符合懒女人 帮你快速瘦身打造好身材

发布时间: 2022-03-10 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

对大局部白领女士来说,一周的劳累工作以后,周末只想在家里好好休息一下。

减肥神马的激情会大大降低,简直是“心多余力不够”。

下面的几种床上减肥妙招,最符合懒女人。

一、周身伸展运动  而刚从睡觉状况中醒来,正确的运动瘦身妙招应该先进行1个深呼吸同期平躺做1个周身伸展(伸懒腰),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增多。两种床上减肥妙招最符合懒女人 帮你快速瘦身打造好身材

接下来持续完结翻身、猫伸展动作会结果更佳,且安全。

二、猫伸展式  猫伸展式是一种温和有效的热身方式,伸展脊椎能让背部、腹部肌肉获得有效锻炼; 增多脊椎灵活性;缓解背部疼痛疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘难题,缓解糖尿病症状;在孕期时期练习也很有益处。

瘦身动作要领:两只手向前推,直到你的额头贴到地面,维持胯部抬起,让大腿与地面维持竖着,胸部,手臂和手指尽可能地向前伸展。

维持这个姿势三到八个呼吸,一定要舒适地伸展,不要勉强自己,它能很好地分泌背部下端的张力。

小结:除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法,还才能做一些瑜珈瘦身的动作来配合的结果更为的好。

不过在这里提醒一下大家,饮食的控制也非常的严重。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

懒女人必学的床上瘦身运动
懒女人必学的床上瘦身运动
对于吃货的美女们来说谈到小腹上的肉就会心疼,提起运动就会坚持不了三分钟,那么对于懒女人来说什么样的减肥方法合适呢?给你介绍一组舒服的床上伸展操让你瘦身不再难。 小编推荐:日本最受欢迎的懒人瘦身操每天十分钟快速拥有迷人曲线懒美眉大爱瘦腹操瘦腹动作一身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手...[详细]
发布于 2014-09-30

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗