游泳减肥运动-最好的减肥方式
游泳可以提高肺活量，使肌肉形态均匀，减轻压力。但是医生说，除非每天游泳几个小时，否则就不能减去体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者不必付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
瑜伽-减轻所有背痛
练瑜伽有助于缓解背痛，但并非所有类型的疼痛都有效果。如果背部疼痛与肌肉有关，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还可以使核心肌群更强，从而减轻背部的疼痛。
但背部疼痛是腰椎间盘突出引起的，瑜伽不起作用，甚至会感到更痛。如果背部疼痛，在开始锻炼之前必须征求医生的意见。
跑步机-膝盖压力小
跑步机运动比沥青路面和人行道运动膝盖压力小。身体的重量压在关节上会形成压力。无论在哪里跑，这种压力都是一样的。
减轻膝盖压力的最佳方法是改变锻炼形式。将跑步与其他心肺锻炼相结合，如椭圆机或健身车锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命会增加。
2024-08-07
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