你真的了解运动减肥吗？运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保还“无碳”，是多年来大力推荐的减肥方式。
事实证明：“运动减肥=多运动”是很多人的观念。
专家指出：运动减肥要科学合理。
运动不代表减肥。
运动减肥常见误区一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有。
所以运动减肥一定要配合饮食调控。
运动减肥常见误区二：运动强度大，减肥效果佳 国人偏爱“大”“多”“快”，但运动减肥不是于运动量加大加多就可以减肥越快越好的。
只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。
运动减肥常见误区三：空腹运动有损健康 空腹不宜喝酒，但空腹适合运动减肥吗？美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。
这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
但这里的空腹并不是指饥饿状态。
2024-12-19
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