孩子减肥的减肥食谱有哪些 5种减肥食谱烹饪法助儿童减肥

随着生活水平的提高，小儿肥胖症越来越多了，小儿肥胖症对孩子的健康危害不言而喻，作为家长一定要引起重视才行。今天，要为大家推荐几款可以帮助孩子减肥的减肥食谱，快来一起看看都有哪些吧。

儿童肥胖症的症状

体重/体脂超过参考者值的界限点。体格生长发育迅速，但骨骼正常或超过同龄儿童，体重超过同性别、同身高正常儿童人均20%以上，体重超过同身高健康儿童平均体重的两个标准差(M2SD)或体重指数超过23者。

食欲极佳。儿童食欲优良，食欲旺盛，食量过大远超过同龄儿童，喜欢淀粉类、甜食和高脂肪食物，不喜欢蔬菜等清爽食物。

性发育。性发育一般较早或正常。男孩由于大腿会阴部脂肪过多，阴茎可掩藏在脂肪组织中，而显得很小，实际上属正常范围。

常有家族肥胖史。智力佳，皮下脂肪丰满，分布比较均匀，身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为显著，腹部皮肤出现白纹、粉红色或紫纹，四肢肥胖，尤以上臂和臀部明显。无内分泌紊乱和代谢障碍性疾病；常有疲劳感，活动时气短或腿痛，行动笨拙，膝外翻或扁平足。

那么，有哪些食谱适合小儿肥胖症呢？

小儿肥胖症的调理食谱

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法:切黄瓜，切姜，切当归片猪肉用热水烫后切丝。在肉丝、黄瓜段加入糖、醋、盐、姜丝混合的油锅烧到8成熟，放入当归片，浸出香味放弃当归，用油混合即可。

效果:具有滋阴润燥、清热润湿的效果，不仅有助于肥胖儿童减肥，还有助于滋润皮肤。

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法:用温水浸泡虾，洗白菜，切成约3厘米的段落。加热油锅，加入白菜炒至半熟，加入发出的虾米、食盐、味精，加入一点水，盖上盖子烤就行了。

效果:虾白菜具有补肾、利肠胃等效果，适合肥胖的孩子经常吃。

蜜饯山楂

原料:生山楂500克，蜂蜜250克。

制法:首先去除山楂的果柄和果核，放入锅中，加入适量的水，煎至七成熟腐烂时加入蜂蜜，用小火煎至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

楂冬瓜饼

原料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量。

制法:山楂、冬瓜切泥的盆中加入适量的温水，加入酵母搅拌，加入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅拌成浓厚的卷发待用。见面糊膨胀时，加入山楂、冬瓜泥和均匀，制成圆饼。在平锅里加入适量的油加热，加入圆饼，煎成金黄色，煮熟后就可以吃了。

效果:山楂可降低血脂、胆固醇、美容、抗衰老。长期饮食可以防止早衰，保持皮肤光滑细腻等冬瓜清热解毒，利水消肿，美丽，颜色好等。适用于小儿肥胖症，高脂血症。

荷叶饮

原料：荷叶、桑白皮各20克。

制法:水煎服。

效果:荷叶消食积累，醒胃浑浊，降低胆固醇、血脂等桑白皮可补虚益气。适用于痰浊盛的肥胖儿童，长时间服用瘦身，身体苗条。

以上儿童肥胖烹饪食谱仅供参考。