怎么才能快速达到减肥的目的？3个居家减肥法一周燃脂12斤

很多人认为要靠自己自觉减肥实在太难，如何才能达到好的瘦身效果。

下面专家告诉大家几个在家就可以自己瘦身的方法，帮助您可以有序的燃烧脂肪，快速达到减肥的目的，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该如何做吧，让您可以快速瘦身。

1.坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★ 每个人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。

心里总想瘦一点，再瘦一点。

可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力

谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。

2.半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可 放松指数：★★★ 每个人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。

心里总想瘦一点，再瘦一点。

可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。

谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。

3.站姿抖手 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血

成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

运动强度：整个动作不超过30秒。

放松指数：★★★ 每个人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。

心里总想瘦一点，再瘦一点。

可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。

谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。