夏天运动减肥该注意什么呢？运动减肥六大注意事项

夏季是减肥的好季节，夏季运动可以出来多汗，因此，夏季运动的人必须注意身体的新陈代谢

下面小编就为大家介绍六大注意事项吧

运动后不要立即用冷水冲洗

运动后，很多人喜欢用冷水洗脸、洗头甚至淋浴

夏季运动时，皮肤毛细血管大量扩张，有利于身体散热

此时，突然的冷刺激会突然关闭体表开放的毛孔，导致内脏功能障碍、大脑体温调节异常等

不要穿汗衣

夏季运动，汗液分泌更多，衣服几乎都湿了，有些年轻人依靠强壮的身体，经常懒得换汗衣，很容易引起风湿病或关节炎

睡前5小时禁食

减肥的一大禁忌就是睡前吃饭

睡觉时，身体不需要锻炼。你吃的所有东西都会被身体吸收，变成脂肪并储存起来

如果你饿得受不了，你只能吃少量的煮青菜或水果

不能只吃果蔬

多吃水果和蔬菜有利于控制热量摄入，还可以补充矿物质、维生素、膳食纤维等微量元素

但人体必需的营养素多达40余种，也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素

因此，为了平衡饮食，蛋白质、脂肪和碳水化合物必须合理搭配多种食物，以提供适当的能量比例

吃饱了才有力气锻炼减肥。

防晒树荫是必不可少的

由于夏季气温高，体温上升快，建议选择透气出汗的浅色衣服，有助于加快散热速度

重要的防晒工作也是必不可少的，以抵抗uv帽子和薄长袖遮阳是首选，或者选择系数足够的防晒产品，及时擦拭，可以避免晒伤疼痛和皮肤不适

女孩不要忘记提醒她们的另一半，男孩也需要防晒霜，赤膊在篮球场上冲锋很英俊，但过量的紫外线对皮肤的伤害不容低估，如果晒伤是红和瘙痒

不要空腹锻炼

假如你觉得反正天热也吃不下东西，空肚子直接锻炼效果肯定更好，你就错了

饿肚子做运动无异于开着一辆没油的车上路

你的身体需要一定的热量来确保正常运转（知道坐在那里也消耗热量），适量的健康小吃（如燕麦粥或香蕉）可以在锻炼的路上消化，并提供下一次锻炼所需的额外热量

尤其是选择早上锻炼，这一点尤为重要。过了一整夜，胃都被清空了，热量也耗尽了。你需要给身体添加一些燃料，让它重新开始