一、游泳：
夏天没有比游泳更经济的运动了，一举两得
天太热了，跳进水里的感觉太酷了
数据显示，水的热传导系数是空气的26倍。如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，就能有效消耗人的热量
试验表明，如果在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米
此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。
抱草打兔
二、爬山：
夏季爬山减肥效果显著
城里阳光明媚，炎热难忍。
去郊区，那里的温度至少低植被丰富，空气清新，心情愉快
天气炎热时爬山，体力消耗增加约20%-30%
专家说:消除脂肪的最好方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到燃烧脂肪的目的
三、散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着路走，汽车尾气污染严重，去公园
找一个有水、有树、门票又不那么贵的
这里收集了各种体育健身项目，适合各种人群：剑、枪、太极拳、木兰扇；这里的民族舞，那里的交际舞
左边唱歌，右边唱歌，参加比在家睡懒觉更好
2025-08-25
2025-08-24
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