许多想减肥的女孩经常认为运动减肥是一件非常困难的事情，尤其是在冬天，会无意识地变得非常懒惰，此时只能做一些轻松有效的减肥运动，今天小边将为您介绍五种轻松有效的减肥运动
散步
散步是所有运动中最重要的
每天步行30分钟，可以选择早餐后和晚餐后，这项运动会带来奇效
你可以顺便遛狗或推狗婴儿照顾孩子没关系，主要是因为你能保证散步
如果你的工作时间是周一到周五早上9:00到5:00，你可以早起，有时间散步，或者午饭后散步
周末尽量走一个小时，而不是30分钟
您可以用Ipod听音乐，在公园散步或爬山，和邻居一起散步，让散步更轻松愉快
伸展运动
你每天应该做的是花3-5分钟来伸展你的腿和手臂
把你的脚打开到肩膀的宽度，把你的手伸向天空，然后把你的脚放在一起，弯下腰，让你的手指碰到你的脚趾。30秒后，回立状态
重复这个动作
如果你每天继续做这项运动，总有一天你的手指会碰到你的脚趾，你的身体会更灵活
然后，将手臂平放在肩膀上，扭动腰部，先左转，然后慢慢右转
这项运动不仅能美化手臂的线条，还能拉伸背部肌肉
仰卧起坐
一开始每次做25次，一周做3次
一个月后，每次做50次，每周做3次
做仰卧起坐的最佳时间是在早晨
记住在做的过程中，确保动作准确到位，双腿并拢，手臂交错放在头后
寻找最远的停车场
这是最简单的减肥运动
无论你去哪里，找到最远的停车场，这样你就有更多的步行机会
由于人性中的惰性，我们经常找到最省力的方法来做一件事，并选择更少的方式走路
这个练习的目的是让你找到更多的步行机会
或者如果你没有车，你也可以在生活中找到一些增加步行机会的机会
长期积累这些额外的步行数将是相当大的运动量
增加一些运动
在你的减肥计划实施2-3个月后，包括上述练习和均衡饮食，你可以开始考虑在你的锻炼计划中添加一些运动，无论是网球、游泳还是其他你喜欢的运动
做你喜欢的运动，不要认为它是你减肥计划的一部分，把它作为你生活的一部分，你喜欢它，以你可以从运动中获得乐趣
2021-10-19
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