男士很容易发胖的，随着大家的意识到越来越好，许多人已经把运动丢在了后脑勺，已经开始忘记了运动可以锻炼身体，也会采取节食的运动来控制发胖，大家也往往不会采取那种方式，其实通过运动方式来减肥早在很久已经成了司空见惯的方法，那么男人运动减肥减肚子方法!
1.进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康
应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少
2.适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗
3.多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后
举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌
反复做8-12次
两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住
手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒
反复做10次
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原
反复做5~10
自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后
慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次
4.腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法
它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法
这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点
操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服
让家人面对肥胖者坐于左侧床边上
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍
但饭后或特别饥饿时不宜操作
慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩
按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜
男士通过运动来减肥减肚子的方式是很多的，因为运动可以避免我们节食，也避免我们在节食的时候，因为太饿而伤到肠胃，简单的运动方式，可促进身体尽快的消化我们吃下去的食物，对瘦身燃烧脂肪，促进新陈代谢的效果都很好
2011-09-28
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