老人肥胖原因多 老人减肥运动要找准

老人身体机能不如年轻那会儿，因此对于自己的健康不能疏忽，尤其是肥胖老人

那么，老年人肥胖的原因是什么呢？哪些运动适合老年人减肥？让我们看看

摄入过多的卡路里会导致肥胖，许多老年人会变胖老年人肥胖老年肥胖给老年患者的生活带来了极大的不便

但老年人一般不知道老年人肥胖的原因是什么

那么，老年人肥胖的原因是什么呢？让我们了解一下

1.内因:脂肪代谢紊乱是由人体内因素引起的。

1、遗传因素

2、神经精神因素

三、高胰岛素血症

4.棕色脂肪组织异常

5、其他

二、外因:饮食过多，活动过少。

当日食用热卡超过消耗所需能量时，除肝肌糖原外，几乎完全转化为脂肪，储存在全身脂肪库中，主要是甘油三酯。由于糖原储量有限，脂肪是人体热能的主要储存形式

如果经常摄入过多的中性脂肪和糖，会加速脂肪合成，成为肥胖的外因。在停止体育锻炼、减少体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等活动过少的情况下，往往会出现肥胖。

推荐适合老年人减肥的运动

肥胖对老年人的健康有很大的影响。虽然肥胖使老年人看起来更幸福，但它不支持健康老年人肥胖，因此，建议肥胖的老年朋友积极参加体育锻炼。以下是一些适合老年人的减肥运动：

1.大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈现站立姿势，双手叉腰，身体重心放在右脚，左脚跟离地，然后右腿向下弯曲，使大小腿成90度角，但左膝不着地，收缩腹肌，然后放松

然后改变左脚向前立，做同样的动作

两边各做10次

2.大腿后部肌肉

右侧躺下，右肘撑地，双脚靠近，膝盖稍微弯曲，身体稍微向前倾

然后抬起左脚，距离30厘米，尽量向前移动，身体不能转动，左脚在空中停留15秒，然后回到原来的位置

换左脚，抬起右脚，练习同样的动作，两边做三次

3、腰腹部

身体躺下，双手放在脑后，双脚抬起离地约30英镑cm距离，然后慢慢提起左肩胛骨，同时收缩腹部肌肉，然后改变位置，提起右肩胛骨，做同样的动作，边做10次

小化妆爱说：减肥的关键不仅是找到最合适的方法，更重要的是坚持，只有不懈的努力才能最终成功，很多人减肥失败，因为遇到困难选择放弃