现在越来越多的人有一个大肚子，这是因为腹部脂肪，因为一般来说，身体脂肪通常首先出现在腹部，这使得很多人的身体变形，不仅会增加高血糖，脂肪肝的发病率，甚至严重的人会有失明的风险，所以必须通过锻炼来减肥。
top1、仰卧起坐
瘦腹指数：★★★★★
为什么仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动？这是因为仰卧起坐有针对性，可以充分锻炼腹部脂肪，使腹部松弛的脂肪变得紧绷，但动作必须标准，适度锻炼，否则第二天胃可能会酸。
仰卧起坐的正确方法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚底平放地面。手可以放在头部或身体两侧（手越靠近头部，腹部肌肉就越强壮，动作就会更困难，初学者可以在腹部肌肉增强后交叉头部）。用腹部肌肉的力量慢慢拉起身体，起床时呼气。当身体上升到离地约10-20厘米厚时，收紧腹部肌肉作停顿，最后慢慢降低身体
top2、肚皮舞
瘦腹指数：★★★★★
除了作为一种舞蹈艺术形式形式，也是一种健身运动。肚皮舞可以增加腹肌的力量和身体的灵活性，还可以燃烧大量多余的脂肪。肚皮舞持续60分钟，可燃烧330卡路里，是瘦肚子最有效的运动之一。
肚皮舞的基本动作:胯部画8字
这种动作对减胃超级有效。
具体方法是双手举起或放在腰部，然后保持身体其他部位不动，利用腰部和腹部的肌肉力量驱使胯部在空中画8字。你可以在家看电视的时候做这个动作。速度不是很快，但记得到位。8字要完整画出来。
top3.空中脚踏自行车
瘦腹指数：★★★★
空中自行车运动之所以是减胃最有效的运动之一，是因为腿在运动时要运用腰腹的力量。动作越到位，腰腹运动越有力。但是也要注意不要运动太多，睡前最好做，效果会更好。
空中自行车运动：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上半身靠近地面，然后弯曲双脚膝盖，交替模拟自行车行驶，每次约30-50次。如果你刚开始尝试，你可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。
需要注意的是，做动作时最好伸直脚背，不要动得太快，慢慢做动作，感受腹部和腿部的肌肉变化。
综上所述，我们已经知道什么运动瘦肚子比较好了。现在流行的平板支撑是瘦肚子比较好的运动方式，因为人体在平板支撑的时候，腹部一定要努力，这时候腹部的脂肪就在燃烧。
