水温刺激皮肤
一般游泳池或海滩，水温会低于体温，所以我们进入游泳池后，会感觉很酷，事实上，凉爽的刺激，可以收缩毛细血管，体温下降，产生能量，刺激血液循环流动更快，促进新陈代谢。
然而，值得注意的是，虽然这种温差可以刺激新陈代谢，但不能长时间呆在水中，否则会超过温度调节功能的上限，温度会急剧下降，难以恢复，游泳应适度。
难得的全身运动
游泳时，全身感受到水的浮力，减轻了身体在运动中的负担，所以我们在游泳时不会感到太大的负担。当我们划伤四肢并交替伸展收缩时，由于水的浮力减轻了身体的负担，即使动作范围很大，也很容易完成。这样，即使是通常不太活跃的深层肌肉也可以完全伸展。同时，游泳使我们始终保持水平运动，这对改善全身血液循环有很好的效果。
